NOW Fitness
Fitness kalkulačky zdarma
Zjisti svou úroveň síly, maximálku, kalorie i bílkoviny. Stejné výpočty jako v appce NOW Fitness.
Jak silný jsem?
Zadej jednu sérii, kterou jsi odcvičil. Uvidíš odhad maximálky, svou úroveň síly od začátečníka po elitu a rank, jaký by tomuto svalu dala appka NOW Fitness.
Otevřít →Kalkulačka maximálky
Zadej váhu a počet opakování těžké série. Dostaneš odhad maximálky a tabulku tréninkových vah.
Otevřít →Knihovna cviků
370 cviků s videem, technikou krok za krokem a svaly, které procvičují. Stejná knihovna jako v appce NOW Fitness.
Otevřít →Kalkulačka kalorií
Hubnout (−0,5 % týdně)
2 245
kcal denně
Udržet váhu
2 685
kcal denně
Nabírat svaly (+250 kcal)
2 935
kcal denně
Odhad. Skutečné číslo uvidíš po 2 až 3 týdnech zapisování jídla a váhy.
Kalkulačka bílkovin
120–165g denně≈ 30–41 g na jídlo, při 4 jídlech