NOW Fitness
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Finde dein Kraftlevel, dein One-Rep-Max, deine Kalorien und dein Protein heraus. Dieselbe Rechnung wie in der App NOW Fitness.
Wie stark bin ich?
Gib einen Satz ein, den du gemacht hast. Du siehst dein geschätztes One-Rep-Max, dein Kraftlevel von Anfänger bis Elite und den Rang, den die App NOW Fitness diesem Muskel geben würde.
Öffnen →One-Rep-Max-Rechner
Gib Gewicht und Wiederholungen eines harten Satzes ein. Du bekommst dein geschätztes One-Rep-Max und eine Tabelle mit Trainingsgewichten.
Öffnen →Übungsbibliothek
370 Übungen mit Video, Technik Schritt für Schritt und den Muskeln, die sie trainieren. Dieselbe Bibliothek wie in der App NOW Fitness.
Öffnen →Kalorienrechner
Fett verlieren (−0,5 % pro Woche)
2.245
kcal pro Tag
Gewicht halten
2.685
kcal pro Tag
Muskeln aufbauen (+250 kcal)
2.935
kcal pro Tag
Schätzung. Deine echte Zahl siehst du nach 2–3 Wochen, in denen du Essen und Gewicht erfasst.
Protein-Rechner