NOW Fitness
Ingyenes fitnesz kalkulátorok
Számold ki az erőszintedet, a maximálisodat, a kalóriáidat és a fehérjédet. Ugyanaz a számítás, mint a NOW Fitness appban.
Mennyire vagyok erős?
Add meg egy sorozatodat. Látni fogod a becsült maximálisodat, az erőszintedet kezdőtől elitig és azt a rangot, amelyet a NOW Fitness app adna ennek az izomnak.
Megnyitás →Maximális kalkulátor
Add meg egy nehéz sorozat súlyát és ismétlésszámát. Megkapod a becsült maximálisodat és az edzéssúlyok táblázatát.
Megnyitás →Gyakorlattár
370 gyakorlat videóval, lépésről lépésre technikával és az izmokkal, amelyeket edz. Ugyanaz a gyakorlattár, mint a NOW Fitness appban.
Megnyitás →Kalóriakalkulátor
Fogyás (heti −0,5 %)
2245
kcal naponta
Súlytartás
2685
kcal naponta
Izomépítés (+250 kcal)
2935
kcal naponta
Becslés. A valódi számodat 2–3 hét étel- és súlynaplózás után látod.
Fehérjekalkulátor
120–165g naponta≈ 30–41 g étkezésenként, napi 4 étkezésnél