Trenuj ciężko. Regeneruj mądrze.
NOW Band śledzi każde powtórzenie, każdy bieg, każde uderzenie serca — i wysyła dane do aplikacji NOW.
Precyzyjnie zaprojektowany dla sportowców.
Ultra-cienki rdzeń sensoryczny. Premium opaska silikonowa. Stworzona do ruchu.
Całe Twoje życie fitness w jednym miejscu.
Śledź treningi, biegi, zdobywaj rangi i rywalizuj z przyjaciółmi.
Stworzone dla poważnych sportowców.
Trening siłowy
Rejestruj serie, powtórzenia, ciężar.
Śledzenie biegów
Trasy GPS, tempo, przewyższenie.
System rang
Zdobywaj XP. Wspinaj się od Drewna do Diamentu.
Coaching AI
Spersonalizowane wskazówki oparte na Twoich danych.
Odżywianie
Rejestruj posiłki. Osiągaj makra.
Społeczność
Dziel się postępami. Rzucaj wyzwania znajomym.
NOW Fitness · Blog
Train smarter. No myths.
Beginner gym workout plan: full body 3× a week
Two workouts, A and B, alternating three times a week. Enough to make you grow, and simple enough that you will stick with it.
Calorie deficit: how much to eat to lose fat and keep your muscle
Lose 0.5 to 1% of your body weight a week, eat enough protein and keep lifting. Here is how to set your numbers.
How to take creatine: how much and when
3 to 5 grams of monohydrate a day, every day, at any time. Here is everything else you need to know, and what the research says.
Gotowy na następny poziom?
Zdobądź NOW Band + App i zacznij trenować mądrzej.