Nyakhajlítás
- Fő izom
- Csuklyás
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Feküdj hanyatt úgy, hogy a fejed kilógjon a pad széléről.
- 2Hagyd, hogy a fejed enyhén hátrabillenjen, amíg nyújtást nem érzel.
- 3Húzd az álladat a mellkasodhoz, előrehajlítva a fejed.
- 4A behajlítás tetején szorítsd meg a nyakad elülső részét.
- 5Lassan és kontrolláltan engedd vissza anélkül, hogy leejtenéd a fejed.
Figyelj erre
- Kis, kontrollált mozgástartomány
- Áll a mellkashoz
- Lassan és egyenletesen
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
