Nyaknyújtás
- Fő izom
- Csuklyás
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Feküdj hason úgy, hogy a fejed kilógjon a pad széléről.
- 2Kezdetnek hagyd, hogy a fejed enyhén előrelógjon.
- 3Emeld fel a fejedet a nyakad hátrafeszítésével.
- 4Fent szorítsd meg a nyakad hátsó részét.
- 5Lassan térj vissza a kiindulási helyzetbe.
Figyelj erre
- Kis, kontrollált mozgástartomány
- A fejtető vezet
- Ne rántsd meg
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
