Vállvonás rúddal hát mögött 30 fokos dőlésben
- Fő izom
- Csuklyás
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Fogd meg a rudat a hátad mögött felsőmarkolattal, karod egyenesen.
- 2Hajolj előre a törzseddel nagyjából 30 fokra a függőlegestől.
- 3Vond meg a válladat egyenesen felfelé, a törzsdőlést tartva.
- 4Állj meg röviden a vonás tetején.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a válladat.
Figyelj erre
- Tartsd a törzsdőlést
- Egyenesen vond meg
- Ne körözz a válladdal
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
