Kľuky so zvýšenými rukami
- Hlavný sval
- Horný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Ruky polož na zvýšenú plochu, napríklad lavicu alebo debnu.
- 2Chodidlá posuň dozadu, aby telo tvorilo rovnú líniu.
- 3Zapni core a spusti hrudník smerom k ploche.
- 4Lakte pokrč pod uhlom približne 45 stupňov od tela.
- 5Vytlač sa späť do úplného vystretia rúk a opakuj.
Na čo myslieť
- Rovná línia hlava-päty
- Lakte pod 45 stupňov
- Hrudník k ploche
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
