NOW Fitness · Knižnica cvikov

Bench press na šikmej lavici s veľkou činkou

Hlavný sval
Horný hrudník
Svalová skupina
Hrudník
Vybavenie
Veľká činka

Ako na to

  1. 1Nastav lavicu na približne 30 stupňov a ľahni si, činka nad horným hrudníkom.
  2. 2Chyť činku o niečo širšie ako na šírku pliec a zdvihni ju zo stojanu.
  3. 3Kontrolovane spusti činku na horný hrudník.
  4. 4Vytlač činku späť hore, kým nie sú ruky úplne vystreté.
  5. 5Lopatky drž po celý čas pritlačené k lavici.

Na čo myslieť

  • Činka na horný hrudník
  • Lopatky pritlačené
  • Kontrolovaný zostup
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Bench press na strmej šikmej lavici s veľkou činkou

Bench press na šikmej lavici na kladke

Bench press na šikmej lavici s jednoručkami

Rozpažovanie na šikmej lavici s jednoručkami

Tlak na hrudník na šikmej lavici na stroji

Kľuky so zvýšenými rukami

Knižnica cvikov →