NOW Fitness · Knižnica cvikov

Bench press na strmej šikmej lavici s veľkou činkou

Hlavný sval
Horný hrudník
Svalová skupina
Hrudník
Vybavenie
Veľká činka

Ako na to

  1. 1Nastav lavicu na strmý sklon, približne 45 až 60 stupňov.
  2. 2Ľahni si a chyť činku o niečo širšie ako na šírku pliec.
  3. 3Zdvihni činku zo stojanu a kontrolovane ju spusti na horný hrudník.
  4. 4Vytlač činku späť hore, kým nie sú ruky úplne vystreté.
  5. 5Lopatky drž po celý čas pritlačené.

Na čo myslieť

  • Činka na horný hrudník
  • Lopatky pritlačené
  • Lakte v 45 stupňoch
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Bench press na šikmej lavici s veľkou činkou

Bench press na šikmej lavici na kladke

Bench press na šikmej lavici s jednoručkami

Rozpažovanie na šikmej lavici s jednoručkami

Tlak na hrudník na šikmej lavici na stroji

Kľuky so zvýšenými rukami

Knižnica cvikov →