Bench press na šikmej lavici s jednoručkami
- Hlavný sval
- Horný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Nastav lavicu na sklon 30-45 stupňov, ľahni si s jednoručkou v každej ruke.
- 2Začni s jednoručkami vo výške pliec, lakte v uhle asi 45 stupňov.
- 3Vytlač jednoručky hore a mierne dovnútra, kým nie sú ruky vystreté.
- 4Kontrolovane ich spusti späť k bokom horného hrudníka.
- 5Opakuj bez nadmerného prehýbania spodného chrbta.
Na čo myslieť
- Lakte v 45 stupňoch
- Tlač hore a dovnútra
- Chodidlá pevne na zemi
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
