Kliky se zvýšenýma nohama
- Hlavní sval
- Dolní hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Polož chodidla na lavici nebo bednu a ruce na zem, o něco šíře než ramena.
- 2Nastav tělo do rovné linie od hlavy k patám.
- 3Zpevni bricho a spouštěj hrudník směrem k podlaze.
- 4Drž lokty v úhlu zhruba 45 stupňů od trupu.
- 5Vytlač se zpět do plného natažení paží a opakuj.
Na co myslet
- Rovná linie těla
- Lokty ve 45 stupních
- Hrudník blízko podlahy
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
