Bench press na negativní lavici s jednoručkami
- Hlavní sval
- Dolní hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Lehni si na lavici se sklonem dolů, nohy zajištěné pod podložkami, v každé ruce jednoručka.
- 2Začni s jednoručkami nad spodním hrudníkem, paže natažené.
- 3Spusť jednoručky ke stranám spodního hrudníku.
- 4Vytlač je zpět nahoru, dokud paže nejsou natažené.
- 5Nahoře jednoručky lehce přibliž k sobě a opakuj.
Na co myslet
- Jednoručky ke spodnímu hrudníku
- Nohy zajištěné
- Kontrolovaný tlak
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
