Rozpažování na negativní lavici s jednoručkami
- Hlavní sval
- Dolní hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Lehni si na lavici se sklonem dolů, v každé ruce jednoručka nad spodním hrudníkem.
- 2Začni s nataženými pažemi a mírně pokrčenými lokty.
- 3Spouštěj jednoručky do stran širokým obloukem.
- 4Zastav se, když cítíš protažení přes spodní hrudník.
- 5Vrať jednoručky nad hrudník k sobě a nahoře je stáhni.
Na co myslet
- Široký oblouk
- Cíť spodní hrudník
- Uvolněné lokty
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
