Kliky s rukama na vyvýšené ploše
- Hlavní sval
- Střední hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Polož ruce na zvýšenou plochu, například lavici nebo schod.
- 2Nastav tělo do rovné linie od hlavy po paty.
- 3Spouštěj hrudník k ploše, lokty přibližně v 45 stupních.
- 4Klesej, dokud se hrudník téměř nedotkne okraje.
- 5Zatlač přes dlaně a vrať se do výchozí pozice.
Na co myslet
- Tělo v rovné linii
- Lokty v 45 stupních
- Odtlač podlahu od sebe
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
