NOW Fitness · Knihovna cviků

Bench press na negativní lavici s velkou činkou

Hlavní sval
Dolní hrudník
Svalová skupina
Hrudník
Vybavení
Velká činka

Jak na to

  1. 1Lehni si na lavici se sklonem dolů, nohy zajištěné pod podložkami.
  2. 2Chyť velkou činku o něco šíře než na šířku ramen a sundej ji ze stojanu.
  3. 3Kontrolovaně spusť činku ke spodní části hrudníku.
  4. 4Vytlač činku zpět nahoru, dokud paže nejsou plně natažené.
  5. 5Po posledním opakování činku pečlivě zavěs zpět.

Na co myslet

  • Činka na spodní hrudník
  • Lokty ve 45 stupních
  • Nohy zajištěné
Spočítej si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Bench press na negativní lavici na kladce

Tlak na hrudník na negativní lavici na stroji

Kliky se zvýšenýma nohama

Bench press na negativní lavici s jednoručkami

Rozpažování na negativní lavici s jednoručkami

Bench press s velkou činkou

Knihovna cviků →