Kliky se zvýšenýma rukama
- Hlavní sval
- Horní hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Polož ruce na zvýšenou plochu, například lavici nebo bednu.
- 2Odkroč chodidly dozadu, aby tělo tvořilo rovnou linii.
- 3Zpevni core a spouštěj hrudník směrem k ploše.
- 4Lokty drž zhruba v 45 stupních od těla.
- 5Zatlač zpět do plného natažení paží a opakuj.
Na co myslet
- Rovná linie hlava-paty
- Lokty v 45 stupních
- Hruď k ploše
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
