NOW Fitness · Knihovna cviků

Bench press na strmé šikmé lavici s velkou činkou

Hlavní sval
Horní hrudník
Svalová skupina
Hrudník
Vybavení
Velká činka

Jak na to

  1. 1Nastav lavici na strmý sklon, zhruba 45 až 60 stupňů.
  2. 2Lehni si a ucho činku mírně šíře než ramena.
  3. 3Vyklop činku a kontrolovaně ji spusť k hornímu hrudníku.
  4. 4Zatlač činku zpět nahoru, dokud paže nejsou úplně natažené.
  5. 5Lopatky drž přišpendlené po celou dobu tlaku.

Na co myslet

  • Činka k hornímu hrudníku
  • Lopatky přišpendlené
  • Lokty v 45 stupních
Spočítej si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Bench press na šikmé lavici s velkou činkou

Bench press na šikmé lavici na kladce

Bench press na šikmé lavici s jednoručkami

Rozpažování na šikmé lavici s jednoručkami

Tlak na hrudník na šikmé lavici na stroji

Kliky se zvýšenýma rukama

Knihovna cviků →