Rozpažování na šikmé lavici s jednoručkami
- Hlavní sval
- Horní hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Nastav lavici na sklon 30-45 stupňů a lehni si, v každé ruce jednoručka nad hrudníkem.
- 2Začni s nataženými pažemi a mírně pokrčenými lokty.
- 3Spouštěj jednoručky do stran širokým obloukem.
- 4Zastav se, když cítíš protažení přes horní hrudník.
- 5Vrať jednoručky nad hrudník k sobě a nahoře je stáhni.
Na co myslet
- Široký oblouk
- Cíť horní hrudník
- Uvolněné lokty
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
