Bench press na šikmé lavici s jednoručkami
- Hlavní sval
- Horní hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Nastav lavici na sklon 30-45 stupňů a lehni si, v každé ruce jednoručka.
- 2Začni s jednoručkami ve výšce ramen, lokty ve zhruba 45 stupních.
- 3Vytlač jednoručky nahoru a mírně dovnitř, dokud paže nejsou natažené.
- 4Kontrolovaně je spusť zpět ke stranám horní části hrudníku.
- 5Opakuj, aniž by se dolní záda přehnaně prohýbala.
Na co myslet
- Lokty ve 45 stupních
- Tlač nahoru a dovnitř
- Chodidla na zemi
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
