NOW Fitness · Übungsbibliothek
Liegestütze mit erhöhten Händen
- Hauptmuskel
- Obere Brust
- Muskelgruppe
- Brust
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Leg die Hände auf eine erhöhte Fläche wie eine Bank oder Box.
- 2Geh mit den Füßen zurück, sodass der Körper eine gerade Linie bildet.
- 3Spann den Rumpf an und senk die Brust Richtung Fläche ab.
- 4Beug die Ellbogen in etwa 45 Grad vom Körper weg.
- 5Drück dich zurück in die volle Streckung und wiederhole.
Darauf achten
- Gerade Linie Kopf bis Ferse
- Ellbogen bei 45 Grad
- Brust zur Fläche
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