NOW Fitness · Übungsbibliothek
Schrägbankdrücken mit Langhantel
- Hauptmuskel
- Obere Brust
- Muskelgruppe
- Brust
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Stell eine Bank auf etwa 30 Grad und leg dich zurück, Stange über der oberen Brust.
- 2Greif die Stange etwas breiter als schulterbreit und heb sie aus.
- 3Senk die Stange kontrolliert zur oberen Brust ab.
- 4Drück die Stange zurück nach oben, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
- 5Halte deine Schulterblätter die ganze Zeit auf die Bank gepresst.
Darauf achten
- Stange zur oberen Brust
- Schulterblätter fixiert
- Kontrolliertes Absenken
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