Bolgár guggolás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Állj néhány lépésre egy pad elé, egy-egy kézisúlyzóval kezedben.
- 2Támaszd fel az egyik lábfejed fejét a pad mögötted.
- 3Ereszd a csípőd egyenesen le, amíg az első comb közel párhuzamos nem lesz a padlóval.
- 4Tartsd a törzsed egyenesen, első térded a lábujjaid fölött.
- 5Told fel magad az első sarkoddal, majd ismételd, mielőtt lábat váltasz.
Figyelj erre
- Törzs egyenes
- Első térd követi a lábujjakat
- Told az első sarokkal
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
