Álló vállvonás Smith-gépen
- Fő izom
- Csuklyás
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Smith-gép
Így csináld
- 1Állj a rúd alá, és emeld le csípőmagasságban, karjaid egyenesen.
- 2Kezdetnek engedd ellazulni a válladat lefelé.
- 3Vond fel a válladat egyenesen felfelé, a füled irányába.
- 4Tarts meg és szorítsd meg a trapézizmodat fent egy másodpercre.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a válladat.
Figyelj erre
- Váll fel, ne előre
- Tarts meg fent
- Ne hajlítsd be a könyököd
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
