Wzruszanie ramion pod kątem 30 stopni na wyciągu
- Główny mięsień
- Czworoboczne
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Stań przodem do niskiego bloczka wyciągu, trzymając uchwyt lub gryf oburącz.
- 2Pochyl tułów do przodu do około 30 stopni od pionu.
- 3Unieś barki prosto w górę, trzymając stały kąt tułowia.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze wzruszenia.
- 5Opuść barki kontrolowanie w dół.
Na co uważać
- Utrzymaj kąt tułowia
- Wzruszaj prosto w górę
- Bez kręcenia barkami
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
