Wzruszanie ramion ze sztangą
- Główny mięsień
- Czworoboczne
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Stań, trzymając sztangę przed udami, ramiona proste.
- 2Trzymaj napięty brzuch i lekko ugięte kolana.
- 3Unieś barki prosto w górę w stronę uszu.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze wzruszenia.
- 5Opuść barki powoli w dół.
Na co uważać
- Prosto w górę, bez kręcenia
- Zatrzymaj na górze
- Wolno w dół
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
