Wzruszanie ramion siedząc z hantlami
- Główny mięsień
- Czworoboczne
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Usiądź na ławce, trzymając hantel w każdej dłoni przy bokach.
- 2Trzymaj ramiona proste i rozluźnione, łokcie miękkie.
- 3Unieś barki prosto w górę w stronę uszu.
- 4Zatrzymaj się i ściśnij na górze ruchu.
- 5Opuść z powrotem powoli i w pełni między powtórzeniami.
Na co uważać
- Prosto w górę, nie okrężnie
- Zatrzymaj na górze
- Siedź prosto
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
