Pompki ze stopami na podwyższeniu
- Główny mięsień
- Dolna klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Umieść stopy na ławce lub skrzyni, dłonie na podłodze nieco szerzej niż barki.
- 2Ustaw ciało w linii prostej od głowy do pięt.
- 3Napnij brzuch i opuść klatkę piersiową w stronę podłogi.
- 4Trzymaj łokcie pod kątem około 45 stopni od tułowia.
- 5Wypchnij się z powrotem do pełnego wyprostowania ramion i powtórz.
Na co uważać
- Prosta linia ciała
- Łokcie pod 45 stopni
- Klatka piersiowa blisko podłogi
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
