Wyciskanie na ławce zniżnej na maszynie
- Główny mięsień
- Dolna klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź w maszynie do wyciskania skośnego w dół i ustaw siedzisko tak, by uchwyty były na wysokości dolnej klatki piersiowej.
- 2Chwyć uchwyty, plecy płasko przy podkładce.
- 3Oprzyj stopy o podłogę lub platformę.
- 4Wyciśnij uchwyty do przodu, aż ramiona będą wyprostowane.
- 5Wróć powoli do pozycji startowej i powtórz.
Na co uważać
- Uchwyty do dolnej klatki
- Plecy zostają płasko
- Kontrolowany powrót
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
