Pompki z rękami na podwyższeniu
- Główny mięsień
- Środkowa klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Umieść dłonie na podwyższonej powierzchni, np. ławce lub stopniu.
- 2Ustaw ciało w linii prostej od głowy do pięt.
- 3Opuść klatkę piersiową w stronę powierzchni, łokcie pod kątem około 45 stopni.
- 4Schodź, aż klatka piersiowa niemal dotknie krawędzi.
- 5Wypchnij się dłońmi, aby wrócić do pozycji startowej.
Na co uważać
- Ciało w linii prostej
- Łokcie pod 45 stopni
- Odepchnij podłogę
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
