Wyciskanie na ławce zniżnej ze sztangą
- Główny mięsień
- Dolna klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Połóż się na ławce skośnej w dół, stopy zabezpieczone pod podkładkami.
- 2Chwyć sztangę nieco szerzej niż szerokość barków i zdejmij ją ze stojaka.
- 3Opuść sztangę kontrolowanie do dolnej części klatki piersiowej.
- 4Wyciśnij sztangę z powrotem, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- 5Odłóż sztangę ostrożnie po ostatnim powtórzeniu.
Na co uważać
- Sztanga do dolnej klatki
- Łokcie pod 45 stopni
- Stopy zablokowane
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
