Zginanie karku
- Główny mięsień
- Czworoboczne
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Połóż się na plecach, głowa poza krawędzią ławki.
- 2Delikatnie odchyl głowę do tyłu, żeby poczuć rozciągnięcie.
- 3Przyciągnij brodę do klatki, unosząc głowę do przodu.
- 4Ściśnij przód szyi na szczycie ruchu.
- 5Opuść głowę powoli i kontrolowanie, nie upuszczaj jej.
Na co uważać
- Mały, kontrolowany zakres
- Broda do klatki
- Wolno i pewnie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
