Prostowanie karku
- Główny mięsień
- Czworoboczne
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Połóż się na brzuchu, głowa poza krawędzią ławki.
- 2Na start pozwól głowie swobodnie opaść do przodu.
- 3Unieś głowę do tyłu, prostując szyję.
- 4Ściśnij tył szyi na górze ruchu.
- 5Opuść powoli do pozycji wyjściowej.
Na co uważać
- Mały, kontrolowany zakres
- Prowadź czubkiem głowy
- Bez szarpania
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
