Face pull s gumou zhora
- Hlavný sval
- Zadné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Odporová guma
Ako na to
- 1Ukotvi gumu nad výškou hlavy a odstúp, aby vzniklo napätie.
- 2Chyť gumu oboma rukami, ruky vystreté pred telom vo výške hlavy.
- 3Priťahuj gumu k tvári, lakte drž vysoko a doširoka.
- 4Na konci ťahu stiahni lopatky k sebe.
- 5Pomaly sa vráť, guma nech ťa brzdí.
Na čo myslieť
- Lakte vysoko a doširoka
- Stiahni lopatky
- Kontroluj návrat
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
