NOW Fitness · Knižnica cvikov

Face pull s lanom v sede na kladke

Hlavný sval
Zadné delty
Svalová skupina
Ramená
Vybavenie
Kladka

Ako na to

  1. 1Sadni si k stanici s nízkym veslovaním a nastav kladku do výšky hlavy.
  2. 2Pripoj lano a chyť ho oboma rukami, ruky vystreté.
  3. 3Sedni si vzpriamene, chodidlá opreté, mierny záklon.
  4. 4Priťahuj lano k tvári, ruky roztváraj od seba.
  5. 5Stiahni lopatky k sebe a potom sa kontrolovane vráť.

Na čo myslieť

  • Ťahaj k tvári
  • Lakte vysoko
  • Stiahni lopatky
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Face pull s tyčou na kladke

Vonkajšia rotácia na kladke

Face pull s lanom v kľaku na kladke

Vonkajšia rotácia s gumou

Face pull s gumou zhora

Cuban press

Knižnica cvikov →