Cuban press
- Hlavný sval
- Zadné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Postav sa vzpriamene, v každej ruke ľahká jednoručka pri tele.
- 2Zdvihni horné časti paží do strán do výšky pliec, predlaktia visia dole.
- 3Rotuj predlaktia hore, kým nesmerujú nad hlavu.
- 4Z tejto pozície vytlač jednoručky nad hlavu.
- 5Vráť sa v opačnom poradí do východiskovej pozície.
Na čo myslieť
- Lakte zostávajú vysoko
- Najprv rotuj, potom tlač
- Používaj ľahkú váhu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
