NOW Fitness · Knižnica cvikov

Face pull s tyčou na kladke

Hlavný sval
Zadné delty
Svalová skupina
Ramená
Vybavenie
Kladka

Ako na to

  1. 1Nastav kladku do výšky hornej časti hrudníka alebo hlavy, pripoj lano alebo tyč.
  2. 2Chyť rukoväť oboma rukami, ruky vystreté dopredu.
  3. 3Priťahuj k tvári, lakte drž vysoko a doširoka.
  4. 4Na konci ťahu stiahni lopatky k sebe.
  5. 5Pomaly sa vráť, záťaž nech ťa brzdí.

Na čo myslieť

  • Lakte vysoko a doširoka
  • Stiahni lopatky
  • Kontroluj návrat
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Vonkajšia rotácia na kladke

Face pull s lanom v kľaku na kladke

Face pull s lanom v sede na kladke

Vonkajšia rotácia s gumou

Face pull s gumou zhora

Cuban press

Knižnica cvikov →