Vis na hrazde
- Hlavný sval
- Široký chrbtový
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Chyť hrazdu rukami mierne širšie než na šírku pliec.
- 2Odstúp od opory a nechaj telo úplne visieť vystreté.
- 3Uvoľni plecia smerom od uší.
- 4Spevni core, aby si sa nehojdal.
- 5Vydrž v polohe stanovený čas a potom sa kontrolovane spusti dole.
Na čo myslieť
- Uvoľnené plecia
- Úplné vystretie rúk
- Zostaň nehybný
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
