NOW Fitness · Knižnica cvikov

Sťahovanie hornej kladky v kľaku s gumou

Hlavný sval
Široký chrbtový
Svalová skupina
Chrbát
Vybavenie
Kladka

Ako na to

  1. 1Ukotvi gumu vysoko nad hlavou a kľakni si oproti kotveniu.
  2. 2Chyť gumu oboma rukami, ruky vystreté nad hlavou.
  3. 3Priťahuj gumu k hrudníku, lakte smerujú k telu.
  4. 4Dole stiahni šíry chrbát.
  5. 5Kontrolovane vystri ruky späť hore.

Na čo myslieť

  • Lakte dole a k telu
  • Stiahni šíry chrbát
  • Trup vzpriamený
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Sťahovanie hornej kladky v sede s gumou

Pullover s lanom na kladke

Veslovanie jednou rukou neutrálnym úchopom na kladke

Veslovanie jednou rukou podhmatom na kladke

Veslovanie so supináciou na kladke

Sťahovanie hornej kladky

Knižnica cvikov →