Zhyby
- Hlavný sval
- Široký chrbtový
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Chyť hrazdu mierne širšie ako na šírku pliec, dlane von.
- 2Zaves sa s úplne vystretými rukami, plecia zapnuté.
- 3Pritiahni sa nahor, kým brada nepresiahne hrazdu.
- 4Lakte tlač dole a dozadu počas celého ťahu.
- 5Pomaly sa spusti späť do plného zavesenia.
Na čo myslieť
- Brada nad hrazdu
- Ťahaj lakťami dole
- Kontroluj zostup
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
