Bench press na šikmej lavici s kettlebellom
- Hlavný sval
- Horný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Kettlebell
Ako na to
- 1Nastav lavicu do mierneho sklonu a ľahni si, kettlebelly drž vo výške pliec.
- 2Zápästia drž nad lakťami.
- 3Vytlač kettlebelly nahor a mierne dozadu smerom k hlave.
- 4Nedovoľ kettlebellom uhýbať alebo rotovať.
- 5Spusti ich späť do výšky pliec pod kontrolou.
Na čo myslieť
- Tlač nahor a mierne dozadu
- Zápästia nad lakťami
- Kontroluj dráhu kettlebellov
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
