Predklon krku
- Hlavný sval
- Trapézy
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Ľahni si na chrbát, hlava mimo okraja lavice.
- 2Nechaj hlavu jemne zakloniť dozadu, aby si cítil naťah.
- 3Pritiahni bradu k hrudníku, hlava sa skrúca dopredu.
- 4Na vrchu skrčenia stiahni prednú časť krku.
- 5Pomaly sa vráť späť bez toho, aby hlava spadla.
Na čo myslieť
- Malý kontrolovaný rozsah
- Brada k hrudníku
- Pomaly a plynulo
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
