Záklon krku
- Hlavný sval
- Trapézy
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Ľahni si na brucho, hlava mimo okraja lavice.
- 2Nechaj hlavu jemne klesnúť dopredu na začiatku.
- 3Zdvihni hlavu späť vystretím krku.
- 4Na vrchu stiahni zadnú časť krku.
- 5Pomaly sa vráť do štartovej polohy.
Na čo myslieť
- Malý kontrolovaný rozsah
- Veď temenom hlavy
- Bez trhania
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
