NOW Fitness · Knižnica cvikov

Zdvih ramien s veľkou činkou

Hlavný sval
Trapézy
Svalová skupina
Chrbát
Vybavenie
Veľká činka

Ako na to

  1. 1Postav sa a drž veľkú činku pred stehnami, ruky vystreté.
  2. 2Core drž spevnený, kolená mierne mäkké.
  3. 3Vytiahni plecia rovno hore k ušiam.
  4. 4Krátko vydrž hore.
  5. 5Pomaly spusti plecia dole.

Na čo myslieť

  • Rovno hore, nekrúť
  • Zastav hore
  • Dole pomaly
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Zdvih ramien za chrbtom v 30° predklone s veľkou činkou

Hang clean

Hang power clean

Power clean (bez tlaku nad hlavu)

Vysoký ťah snatch úchopom

Snatch pull

Knižnica cvikov →