Zdvih ramien v 30° predklone na kladke
- Hlavný sval
- Trapézy
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Postav sa čelom k nízkej kladke, drž rukoväť alebo tyč oboma rukami.
- 2Predkloň trup približne o 30 stupňov od zvislice.
- 3Vytiahni plecia rovno hore, uhol trupu drž nemenný.
- 4Krátko vydrž hore.
- 5Kontrolovane spusti plecia dole.
Na čo myslieť
- Drž uhol trupu
- Vytiahni rovno hore
- Nekrúť plecami
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
