Bench press na šikmej lavici na Smith stroji
- Hlavný sval
- Horný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Multipress
Ako na to
- 1Nastav incline lavicu pod tyč pod uhlom približne 30 až 45 stupňov.
- 2Vyves tyč a nastav ju nad horný hrudník.
- 3Spusti tyč pod kontrolou k hornému hrudníku.
- 4Vytlač tyč späť nahor, kým ruky nie sú vystreté.
- 5Lopatky drž stiahnuté dozadu počas celého tlaku.
Na čo myslieť
- Tyč k hornému hrudníku
- Plecia pripnuté dozadu
- Tlač rovno nahor
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
