Upogib nog z elastiko
- Glavna mišica
- Zadnje stegenske
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Elastični trak
Kako se izvaja
- 1Lezi na trebuh, elastika pritrjena spodaj in ovita okoli enega gležnja.
- 2Boki naj ves čas ostanejo pritisnjeni ob tla.
- 3Povleci peto proti zadnjici proti uporu elastike.
- 4Na vrhu giba stisni zadnjo stegensko mišico.
- 5Nadzorovano spusti nogo nazaj dol.
Na kaj paziti
- Boki pripeti na tla
- Stisni zadnjo stegensko mišico
- Počasi navzdol
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
