Romunski mrtvi dvig iz deficita z ročkami
- Glavna mišica
- Zadnje stegenske
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Stoj na majhni ploščadi z ročko v vsaki roki pred stegni.
- 2Kolena naj bodo ves čas rahlo pokrčena.
- 3Upogni se v kolkih, potisni jih nazaj, ko ročke potujejo proti stopalom.
- 4Spuščaj se, dokler ne čutiš globokega razteza zadnjih stegen, hrbet ostane raven.
- 5Potisni boke naprej, da se vrneš v stojo.
Na kaj paziti
- Upogib, ne počep
- Globok razteg zadnjih stegen
- Raven hrbet ves čas
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
