Romunski mrtvi dvig z elastiko
- Glavna mišica
- Zadnje stegenske
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Elastični trak
Kako se izvaja
- 1Stoj na elastiki, stopala v širini bokov, ročaja pred stegni.
- 2Kolena naj bodo ves čas rahlo pokrčena.
- 3Upogni se v kolkih, potisni jih nazaj, medtem ko spuščaš ročaje.
- 4Čuti razteg v zadnjih stegenskih mišicah, brez krivljenja hrbta.
- 5Potisni boke naprej, da se vrneš v stojo.
Na kaj paziti
- Upogib, ne počep
- Raven hrbet ves čas
- Čuti razteg zadnjih stegen
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
