Romunski mrtvi dvig navzkriž z ročko
- Glavna mišica
- Zadnje stegenske
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Stoj pokončno, ročka v eni roki pred stegnom.
- 2Kolena naj bodo rahlo pokrčena, stoj na nasprotni nogi za ravnotežje.
- 3Upogni se v kolkih, naj ročka potuje diagonalno proti nasprotnemu stopalu.
- 4Spuščaj se, dokler ne čutiš razteza zadnje stegenske mišice, hrbet ostane raven.
- 5Potisni boke naprej, da se vrneš v stojo, nato ponovi, preden zamenjaš stran.
Na kaj paziti
- Upogib čez telo
- Raven hrbet ves čas
- Stisni zadnjico pri dvigu
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
